无论是大人还是小孩，补钙都是不可少的。一般对于补钙，采取的措施各种各样，有的选择吃补钙品，有的选择日常饮食补钙，那么补钙的食物有哪些呢？下面跟随小编一起来看看吧~

补钙的食物有哪些

　　在补钙问题上，中国人最看重，各种营养药品满天飞。事实证明，通过饮食补钙比药物更有效，也更健康。接下来，小编将为大家简单介绍含钙量最多的前十种食物，大家可以根据自己需要进行食补哦！

　　补钙第十名：黑豆

　　黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。

　　因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等者有益。常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

　　补钙第九名：海带

　　海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素。

　　补钙第八名：黑木耳

　　黑木耳除了降血压功效外，补钙能力也很强。补钙的食物有哪些,补钙的食物排行榜,十大最补钙的食物排行榜还有有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。

　　木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘，杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

　　同时，它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。

　　上一页123下一页

上一篇：一个人吃饭不利于健康

下一篇：矿泉水的矿物质占比多少比较合适