女性为什么容颜易老呢?那就是因为肾虚引起的，所以一定要通过饮食去好好调养肾。女性肾虚常表现为失眠多梦、精神疲惫、烦躁易怒、腰酸腿软、脱发、黑眼圈与黄褐斑等“肾阴虚”的症状。那么，女性肾虚吃什么食物最好?下面给大家推荐女性肾虚调理的食谱，赶快来看看吧!

女性肾虚吃什么最好

1女性肾虚调理粥谱

1.黄芪山药粥

　　主要成分：黄芪20克、山药10克、黄精20克、白芍10克、优质大米100克。

　　作用功效：益气养阴。适用于身倦、乏力、气短等，如疲劳综合征、贫血。

2.首乌莲子大米粥

　　主要成分：何首乌20克、肉苁蓉15克、北沙参15克、桑叶3克、莲子肉10克、优质大米100克。

　　作用功效：养血补阴。适用于面色苍白、舌质淡红、脉细无力、手足麻痛、心烦易怒、化妆技巧，月经不调者。

3.丹参糯米粥

　　主要成分：红花10克，当归10克，丹参15克，糯米100克。

　　作用功效：养血补津。适合于面色灰暗、虚劳燥咳、心悸、脾虚的阴虚者。

4.猪肘枸杞炖粥

　　主要成分：猪肘600克，枸杞子18克，人参10克，生姜15克，白糖5克。

　　作用功效：滋阴补气。适用于气短、体虚、神经衰弱、目昏不明的阴虚者。

5.紫米大米桑椹粥

　　主要成分：菟丝子10克、枸杞子10克、女贞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、优质大米50克。

　　作用功效：补虚益肝。适用于头晕眼花、双目干涩、腰酸腿软、皮肤暗淡无光泽等阴虚者，也适合疲劳综合症。

6.百合黑芝麻粥

　　主要成分：百合10克、麦冬10克、黑芝麻10克、生地黄15克、白木耳6克、优质大米50克。

　　作用功效：养阴润脏。适用于失眠、白发、记忆力下降、便秘等，也适合疲劳综合症。

7.益智粳米粥

　　主要成分：粳米50克，益智仁5克。

　　作用功效：补肾养肾。适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

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