由乳房引起疾病的女性越来越多了，乳腺增生是女性常见病，占全部乳房疾病的80%左右。其实，乳腺增生的女性朋友是可以通过饮食习惯来控制疾病进展的，然后配合乳腺按摩等，即可早日恢复健康哦。

乳腺增生如何调理

一、乳腺增生如何调理之按摩篇

　　 调理乳腺按摩做法：

　　 1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

　　 2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

　　 3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

　　 功效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，使乳房更健康，让胸部越来越挺。

　　 乳腺按摩推抚法：

　　 乳腺增生患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。

　　 乳腺按摩揉压法：

　　 乳腺增生患者以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。

二、乳腺增生如何调理之饮食篇

　　 1、豆腐木耳汤

　　 材料：豆腐500克，黑木耳(干)50克，大葱5克，姜4克， 花生油20克，盐3克，高汤适量。

　　 做法：

　　 1.将豆腐洗净切丁;木耳用温水泡发后洗净切丁;

　　 2.大葱冼净切末;姜洗净切末;淀粉加水调成芡汁。

　　 3.炒锅置旺火上，加油烧热，国际时尚！加入大葱姜末爆香，放入木耳煸炒数下。

　　 4.加入高汤烧开后，放入豆腐丁、盐，拌匀即可出锅。

　　 食法：喝汤吃菜，每日1次。

　　 功效：豆腐中的异黄酮能够降低女性体内的雌激素水平，能阻断致癌基因，减轻乳房不适。木耳能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。

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