这3种饮食习惯最易招惹便秘

2021-03-30 22:21分类：美食搭配阅读：

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这3种饮食习惯最易招惹便秘
便秘之苦很多人都体验过，它虽算不上什么大病，却大大影响了人们的生活质量。那么，便秘与饮食习惯有哪些密切的关系呢？ 1、吃得过少。吃得太少会使肠道内食物残渣的数量大大减少，无法有效刺激肠道蠕动，排泄自然就会受阻。 2、纤维摄入太少。大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的，如果膳食纤维长期过少，大肠蠕动就会严重不足，排便速度会变慢。建议多吃全谷杂粮饭、各种蔬菜水果。 3、饮食不规律。饥一顿饱一顿，胃肠功能会紊乱，极易引起便秘。建议按时、按量吃饭，以维持正常的排便节奏。需要提醒的是，对于长期便秘的人群，首先要去做医学检查，排除各种病变之后，再通过调整饮食、运动和改变生活习惯来改善肠道功能。