文章来源：妆点健康，原创标题：【吃材好】冬季补肾养生粥做法 4种冬季补肾养生粥的功效 责任编辑：Hoda

　　药粥其实就是药补和食补的结合，而粳米和糯米，都可以很好的滋养脾胃。以前人们称粳米粥为资生化育神丹，而糯米粥是温补胃气的妙品，外加配制简单，更适合体虚脾胃弱的老人，病人，儿童，长期服用。以下养生知识网为您介绍四种冬季补肾养生粥的做法与具体功效！

　　 1.莲子粉粥

　　配方：莲子粉20克，大米60克。

　　功效：补肾、养心、健脾、抗疲劳、固精涩肠。

　　适应症：多梦失眠，肾虚腰酸，遗精，痢疾，夜间尿频。

　　制作方法：

　　① 莲子煮熟后，晒干磨成粉末；

　　② 米煮稀饭，至半熟时，加入莲子粉，熟后即成。

　　 2.栗子桂圆粥

　　配方：板栗10个，桂圆15克，粳米50克，白糖适量。

　　功效：补心养血，益肾养肾。

　　适应症：心肾精血不足致失眠、心悸、腰膝酸软、白发、脱发。

　　制作方法：

　　将栗子去壳切碎，与粳米同煮，快熟时，放入肉片，吃的时候加白糖或桂花，更可口。

　　小贴士：栗子专补肾气、强腰壮骨、桂圆养心、益脾增智，两者同作粳米粥，易吸收，可经常食用。

　　 3.核桃芡实粥

　　配方：芡实30克，核桃仁15克，红枣6颗。

　　功效：补充肾气，固精，健脾和胃，通便，延缓衰老等功效。

　　适应症：肾虚腰痛，记忆力减退，便秘，白发，脾虚体弱等症。

　　制作方法：

　　① 将核桃仁打碎，枣仁去核。

　　② 将芡粉用冷水调成糊状，然后倒入沸水中搅拌，然后加入核桃仁、红枣、红枣肉，煮成糊状即可。

　　小贴士：芡实和核桃仁都是补肾益智的佳品，枣仁是补脾益肾的良方，健脾补肾的功效非常好。

　　 4.菟丝子粥

　　配方：菟丝子60克，粳米100克，白糖各适量。

　　功效：补肾益精，养肝明目。

　　适应症：一切因肝肾不足引起的各种症状：阳痿遗精，腰膝酸软，头晕目眩，视物模糊，早生白发，以及妇女腰背背痛，习惯性流产。

　　制作方法：

　　菟丝子切碎，加水煎去渣留汁，与粳米同煮，煮熟即可。

　　小贴士：菟丝子性平，味甘，补中益气，充盈精髓，强健筋骨，煮粥食用，其滋补功效更佳。

　　我们当然可以根据自己的身体条件，自由发挥。

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